Wenn der Schnee zu fliessendem Wasser wird, die Vögel anfangen ihre Lieder zu singen und die Krokusse zu blühen beginnen, nehmen auch wir das neue Leben der Natur wahr und schöpfen neue Kraft aus ihr. Da die Natur den winterlichen Schleier ablegt und zu Neuem drängt, müssen auch wir Individuen bereit für Veränderungen sein und aktiv in Kontakt mit unserer Umgebung treten. Die Atmung ist hierbei der Dreh und Angelpunkt und diese wird mit einem elastischen, sowie beweglichen Brustkorb bestärkt
Die Atmung ist für uns ein kaum beachteter und im Alltag beinahe vergessener Vorgang. Dies ändert jedoch nichts an der Wichtigkeit unserer Atmung. Es liegt alleine an uns, der Atmung mehr Wert beizumessen und darauf zu achten, dass wir sie nicht vernachlässigen
Bewegungsfreiheit im Brustkorb
Da die durch die Atmung herbeigeführte Bewegung im Brustkorb stattfindet, gilt es, dessen Anatomie besser zu verstehen. Es existieren zahlreiche Gelenke zwischen Brustbein und Rippen, welche zu einer besseren Beweglichkeit beitragen. Die Rippenknorpel zwischen Brustbein und Rippen ermöglichen mehr Elastizität im Brustkorb
Bei der Wirbelsäule bilden die Rippenhälse mit den Querfortsätzen der Wirbel ein Gelenk. Die meisten Rippenköpfe treffen zwischen zwei Wirbelkörpern auf die Wirbelsäule und bilden ebenfalls mit den Bandscheiben ein Gelenk
Hierzu eine kleine Übung
Bewege deinen Oberkörper so, dass deine Wirbelsäule als Rotationspunkt fungiert. Präge dir das Gefühl gut ein, um dich im späteren Verlauf der Übung daran zu erinnern
Nun gilt es, dieses Vorgehen pro Vorstellung bis zu fünf Mal zu wiederholen, wichtig hierbei ist, dass du mit der rechten Seite beginnst, also noch nicht nach links rotierst. Vollführe es entspannt und behutsam, sowie langsam. Visualisiere zuerst die Gelenke auf der rechten Seite des Brustbeins zwischen Brustbein und den Rippenknorpeln, anschliessend jene zwischen den Rippenknorpeln und dem Brustbein. Nun stelle dir die Gelenke bei der Wirbelsäule bei der Verbindung zu den Querfortsätzen vor, anschliessend imaginierst du die Gelenke, die die Rippen direkt mit der Wirbelsäule verbinden
Nachdem du nur nach rechts rotiert hast, wollen wir nun beide Seiten vergleichen. Jetzt darfst du also nach links und rechts rotieren, wobei du dich gut auf den Gefühlsunterschied zwischen links und rechts konzentrieren sollst
Zum Ausgleich zwischen den Hälften, vollführe die Übung nun auf der Seite, mit welcher du nicht begonnen hast
Was geschieht durch diese Übung?
Durch deine Vorstellungskraft nimmst du wahr, wo Bewegung stattfindet und kannst sie dadurch optimieren. Durch bewusstes, gespürtes Erleben und Wahrnehmen deiner Anatomie kannst du die Funktion verbessern
Die Bewegungsabläufe werden geschmeidiger und runder, dadurch bekommst du mehr Spass an der Bewegung und Wohlgefühl breitet sich im Körper aus, was wiederum auch Auswirkungen im mentalen und emotionalen Bereich hat
Gönne deinem Körper Zuneigung
Dies ist nur ein kleines Puzzleteilchen, wie du zu mehr Beweglichkeit im Brustkorb und einer befreiten Atmung gelangen kannst
Komm doch vorbei und mach mit
neonato – Fühle Dich wie neugeboren
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