Überall in deinem Körper findet Bewegung statt. Auch dein Steissbein ist beweglich. Ja, es soll möglichst beweglich sein, denn je beweglicher es ist, desto entspannter kann es auch sein. Es darf loslassen, hin und her schaukeln und sich einfach wohl fühlen Das Steissbein hat für die menschliche Haltung und das Gleichgewicht eine grosse Bedeutung. Um die volle Kraft aus dem Beckenboden zu schöpfen, muss das Steissbein aktiviert sein. Beweglichkeit und gleichzeitige Verankerung des Steissbeins im Beckenboden sind daher ein Muss für jede gute Körperhaltung Das Steissbein: Ort der gebündelten Kraft Der Schub für die Wirbelsäule wird im Steissbein produziert. Das Steissbein ist mit dem Beckenboden verbunden. Der Beckenboden wiederum ist das muskuläre Fundament für den Oberkörper. Ohne Mitwirkung des Steissbeins und der damit verbundenen Aktivierung des Beckenbodens lässt sich die Wirbelsäule und somit die gesamte Körperhaltung kaum in Schwung bringen. Das Aktivieren des Steissbeins ist die nahe liegende Art, die Beckenbodenmuskeln...
Wie fühlen sich deine Muskeln heute an? Kräftig oder schlaff? Bewegst du dich gerne oder bist du ein Sofahocker? Weil sich deine Muskeln bewegen, bewegen sich deine Knochen Mit dem richtigen Tonus in deinen Muskeln, hast du mehr Ausdauer und fühlst dich besser. Hier ein paar Tipps für Bewegungsfreudige und Sofahocker Bist du zufrieden mit deinem Bewegungsmuster? Du bist ein Unikat. Bei jedem Menschen ist die Muskelspannung unterschiedlich. Dein Nervensystem gibt Impulse an deine Muskeln, dein Muskelsystem führt diese Impulse aus, dadurch findet Anspannung oder Entspannung in deinen Muskeln statt Deine Muskeln arbeiten meist in Gruppen und diese Gruppen arbeiten wieder mit anderen Gruppen zusammen. Dein Bewegungsmuster ergibt sich also aus der Gesamtheit deiner Muskelspannung Konzentriere dich auf deine Bewegung Deine Bewegung die du ausführen möchtest, soll dir möglichst klar sein, so hilfst du deinem Nervensystem, dein Bewegungsmuster optimal zu organisieren ...
Die Tage werden wieder länger, die Sonne beglückt und begleitet uns immer öfters und länger durch die Tage. Bald ist der Frühling da. Du möchtest sicher bald Deine Outdoor – Aktivitäten wieder aufnehmen. Wie fühlt sich Dein Körper an? Hast Du ihm den Winter hindurch die nötige Bewegung und Aufmerksamkeit geschenkt? Falls nicht, schlägst du heute zwei Fliegen auf einen Schlag. Aktiver Beckenboden – entspannte Schultern Nimm dir ein paar Minuten Zeit und aktiviere deinen Beckenboden. In dem du deine Beckenboden – Muskeln aktivierst, findet gleichzeitig Entspannung in deinen Schultern, ja sogar auch im Kiefer und ganzen Gesicht statt. Du brauchst also nur mit deinem Beckenboden zu arbeiten und deine Schultern dürfen passiv zuschauen, aber trotzdem profitieren. Genial nicht? Wie gehst Du vor? Setze Dich auf einen Stuhl oder auf eine Matte am Boden. Jetzt platzierst du unter einem deiner Sitzhöcker einen...
Die Skisaison hat schon längst begonnen und für viele von uns stehen die Skiferien unmittelbar bevor. Bist du bereit und fit? Oder hast du es verpasst, deinen Körper auf das Skivergnügen vorzubereiten? In unserem hektischen Alltag ist es gut möglich, dass deine Vorbereitungen zu kurz gekommen sind Glück gehabt. Du kannst trotzdem positiv und motiviert deinen wohlverdienten Ferien entgegen schauen, denn wir haben für dich eine kleine, nützliche Übung zusammengestellt. Ein paar Minuten und du wirst den Effekt spüren Spass an der Bewegung Wie können wir in wenigen Minuten den Spass an der Bewegung fördern? Dazu musst du deine Eigenwahrnehmung (Propriozeption) verbessern. Unser Körper hat verschiedene Sinne. Einen Bewegungssinn, einen Stellungssinn, einen Anstrengungssinn, einen Kraftsinn und der Sinn des Gleichgewichts Der Bewegungssinn misst beispielsweise die Geschwindigkeit, der Anstrengungssinn misst wieviel Aufwand Du verbrauchst um etwas zu halten und der Kraftsinn Deine Muskelspannung Wie gehst du...
