Überall in deinem Körper findet Bewegung statt. Auch dein Steissbein ist beweglich. Ja, es soll möglichst beweglich sein, denn je beweglicher es ist, desto entspannter kann es auch sein. Es darf loslassen, hin und her schaukeln und sich einfach wohl fühlen
Das Steissbein hat für die menschliche Haltung und das Gleichgewicht eine grosse Bedeutung. Um die volle Kraft aus dem Beckenboden zu schöpfen, muss das Steissbein aktiviert sein. Beweglichkeit und gleichzeitige Verankerung des Steissbeins im Beckenboden sind daher ein Muss für jede gute Körperhaltung
Das Steissbein: Ort der gebündelten Kraft
Der Schub für die Wirbelsäule wird im Steissbein produziert. Das Steissbein ist mit dem Beckenboden verbunden. Der Beckenboden wiederum ist das muskuläre Fundament für den Oberkörper. Ohne Mitwirkung des Steissbeins und der damit verbundenen Aktivierung des Beckenbodens lässt sich die Wirbelsäule und somit die gesamte Körperhaltung kaum in Schwung bringen. Das Aktivieren des Steissbeins ist die nahe liegende Art, die Beckenbodenmuskeln zu kräftigen
Wenn das Steissbein schläft
Wusstest du, dass das Steissbein der beweglichste Knochen des Beckens ist? Die ursprünglichste Beckenbodenbewegung ist diejenige des Steissbeins. Was bedeutet es also, wenn keine Bewegung vom Steissbein her ausgeht? Wenn das Steissbein eingerostet ist, ist auch deine Wirbelsäule in ihrer Bewegung eingeschränkt
Die Verbindung vom Steissbein zum Schambein hat eine grosse energetische Bedeutung. Durch Bewegung in dieser Achse können immense Energien freigesetzt werden. Uns wird also immer klarer, warum es so wichtig ist, dass das Steissbein aktiv und beweglich ist
Das Steissbein aufwecken
Auch wenn das am Anfang vielleicht noch nicht möglich ist, kannst du dir vorstellen, dass du das Steissbein in alle Richtungen bewegen kannst. Lass es in der Vorstellung kreisen, beginne mit ganz kleinen Kreisen, die immer grösser werden. Bewege es in Deiner Vorstellung nach links und rechts und vor- und zurück. Wie geht das? Wie fühlt sich das an? Kannst du schon Bewegung spüren oder passiert es erst in deiner Vorstellung?
Wichtig ist, dass du sehr behutsam beginnst und langsam steigerst. Lass die Bewegungen langsam grösser werden. Dein Körper reagiert ganzheitlich auf diese kleinen Bewegungen. Diese kleinen Bewegungen können also eine grosse Auswirkung auf deinen Körper haben. Ich schreibe da aus Erfahrung
Lust auf mehr
Du hast dein Steissbein jetzt schon mehrere Tage aufgeweckt und dein Steissbein ist jetzt wach und bereit für mehr
Zuerst machst du eine Testbewegung im Stehen. Du beugst und streckst deine Knie ca. 5-mal. Wie fühlt sich diese Bewegung an? Speichere dieses Gefühl ab, damit du es am Schluss wieder abrufen und vergleichen kannst
Nach deiner Testbewegung und den Vorstellungsübungen von oben legst du dich nun auf eine Matte, nimmst eine Franklin Mini-Rolle unter deine Lendenwirbelsäule und bewegst dein Steissbein in alle Richtungen. Achte darauf, dass deine Füsse in einer Linie mit dem Hüft- und Kniegelenk liegen. Die Zehen zeigen gerade nach vorne
Löse die Bewegungen von deinem Steissbein her aus. Was tut dir gut, was weniger? Sei mit deinen Gedanken ganz bei der Sache. Spüre selber, wann es für dich Zeit ist aufzuhören. Nimm die Franklin Mini-Rolle wieder weg und stehe langsam über die Seite wieder auf. Wie fühlen sich deine Kniebeugen jetzt an? Was hat sich verändert? Verbessert?
Weil du es dir Wert bist
Deine Steissbeinbewegungen haben auch Auswirkungen auf deine Wirbelsäulen-, Knie- und Fussbewegungen da sie mit dem Beckenboden gekoppelt sind. Du siehst also, Bewegungsmangel oder ein Ungleichgewicht im Beckenboden hat grossen Einfluss auf dein körperliches Wohlbefinden
Dein körperliches Wohlbefinden wiederum ist ausschlaggebend wie du dich heute fühlst, du verbesserst deine Lebensqualität und Freude am Leben ganz allgemein.
Komm gut durch den Sommer!
neonato – Fühle Dich wie neugeboren
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