Die Skisaison hat schon längst begonnen und für viele von uns stehen die Skiferien unmittelbar bevor. Bist du bereit und fit? Oder hast du es verpasst, deinen Körper auf das Skivergnügen vorzubereiten? In unserem hektischen Alltag ist es gut möglich, dass deine Vorbereitungen zu kurz gekommen sind
Glück gehabt. Du kannst trotzdem positiv und motiviert deinen wohlverdienten Ferien entgegen schauen, denn wir haben für dich eine kleine, nützliche Übung zusammengestellt. Ein paar Minuten und du wirst den Effekt spüren
Spass an der Bewegung
Wie können wir in wenigen Minuten den Spass an der Bewegung fördern? Dazu musst du deine Eigenwahrnehmung (Propriozeption) verbessern. Unser Körper hat verschiedene Sinne. Einen Bewegungssinn, einen Stellungssinn, einen Anstrengungssinn, einen Kraftsinn und der Sinn des Gleichgewichts
Der Bewegungssinn misst beispielsweise die Geschwindigkeit, der Anstrengungssinn misst wieviel Aufwand Du verbrauchst um etwas zu halten und der Kraftsinn Deine Muskelspannung
Wie gehst du vor?
Um diese Sinne oder Propriozeptoren anzuregen, klopfen wir unseren Körper mit unseren Händen ab. Unsere Finger sind dabei ganz locker, unser Handgelenk elastisch und federnd. Wir beginnen mit unserer rechten Körperhälfte und gehen dann zur Linken über
Nach dem wir das Bein abgeklopft haben, wechseln wir zum Oberkörper und Kopf und enden beim rechten Arm. Spürst du deinen Arm und das Bein, das beklopft wird oder die Hand die klopft? Beim Kopf klopfen wir vorsichtig und behutsam
Wir vergleichen die Seiten. Wie fühlt sich die beklopfte Seite nun an? Was kommen dir spontan für Begriffe in den Sinn? Was hat sich verändert? Warum gibt es einen Unterschied?
So, nun die linke Körperhälfte
Was geschieht durch die Übung?
Durch die Stimulation dieser Sinne erhält das Nervensystem mehr Informationen und wird besser im Navigieren, d.h. wir werden besser in dem was wir tun
Das Abklopfen hat die Zirkulation im Gewebe angeregt, die Durchblutung aktiviert und unsere Muskulatur entschlacken und entspannen lassen. Unsere Gedanken bleiben bei unserem Körper. Wir haben unseren Körper unsere Zuneigung gezeigt
Gönne Deinem Körper deine Zuneigung
Wie fühlst Du dich nach diesen Minuten? Versuche auch auf der Piste mit positiven, motivierten Gedanken bei dir und deinem Körper zu sein
Komm doch vorbei und mach mit
neonato – Fühle Dich wie neugeboren
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