Weshalb wir unseren Hüftlendenmuskel trainieren sollten

Weshalb wir unseren Hüftlendenmuskel trainieren sollten

by Claudia Marbach Comment Closed
Nach diesem wunderschönen Sommer zieht der Wind morgens schon kälter um die Ohren. Die Tage werden wieder kürzer und wir benötigen weit mehr Energie, morgens unter der warmen Decke hervorzukriechen. Das ging doch im Sommer schon ganz von alleine. Nun müssen wir eher wieder etwas nachhelfen, um in Schwung zu kommen Zeit also, unseren Hüftlendenmuskel zu trainieren. An diesem wichtigen Muskel, auch Psoas major genannt, hängen so quasi unsere Beine Kräftigung und Verlängerung des Hüftlendenmuskels (Psoas major) Dieser Muskel hat eine enorme Bedeutung für unsere Haltung und unseren Rücken. Er ist unser wichtigster Hüftbeuger und hilft uns massgeblich beim Gehen, Springen und Treppensteigen Unsere Nieren ruhen auf diesem Muskel und auch unser Zwerchfell ist mit ihm verbunden. Umso wichtiger ist es, dass dieser Muskel kräftig, dynamisch und lang bleibt Aber wie können wir diesen Muskel kräftigen und verlängern? Dieser Muskel muss aktiv an der Verlängerung beteiligt werden. Nur ein passives Dehnen genügt nicht. Dies geschieht durch eine Langsame Exzentrische Aktion auch LEA genannt....
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Entspannung im Steissbein

Entspannung im Steissbein

by Claudia Marbach Comment Closed
Überall in deinem Körper findet Bewegung statt. Auch dein Steissbein ist beweglich. Ja, es soll möglichst beweglich sein, denn je beweglicher es ist, desto entspannter kann es auch sein. Es darf loslassen, hin und her schaukeln und sich einfach wohl fühlen Das Steissbein hat für die menschliche Haltung und das Gleichgewicht eine grosse Bedeutung. Um die volle Kraft aus dem Beckenboden zu schöpfen, muss das Steissbein aktiviert sein. Beweglichkeit und gleichzeitige Verankerung des Steissbeins im Beckenboden sind daher ein Muss für jede gute Körperhaltung Das Steissbein: Ort der gebündelten Kraft Der Schub für die Wirbelsäule wird im Steissbein produziert. Das Steissbein ist mit dem Beckenboden verbunden. Der Beckenboden wiederum ist das muskuläre Fundament für den Oberkörper. Ohne Mitwirkung des Steissbeins und der damit verbundenen Aktivierung des Beckenbodens lässt sich die Wirbelsäule und somit die gesamte Körperhaltung kaum in Schwung bringen. Das Aktivieren des Steissbeins ist die nahe liegende Art, die Beckenbodenmuskeln...
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