Schlagwort: Hüftlendenmuskel

Nach diesem wunderschönen Sommer zieht der Wind morgens schon kälter um die Ohren. Die Tage werden wieder kürzer und wir benötigen weit mehr Energie, morgens unter der warmen Decke hervorzukriechen. Das ging doch im Sommer schon ganz von alleine. Nun müssen wir eher wieder etwas nachhelfen, um in Schwung zu kommen Zeit also, unseren Hüftlendenmuskel zu trainieren. An diesem wichtigen Muskel, auch Psoas major genannt, hängen so quasi unsere Beine Kräftigung und Verlängerung des Hüftlendenmuskels (Psoas major) Dieser Muskel hat eine enorme Bedeutung für unsere Haltung und unseren Rücken. Er ist unser wichtigster Hüftbeuger und hilft uns massgeblich beim Gehen, Springen und Treppensteigen Unsere Nieren ruhen auf diesem Muskel und auch unser Zwerchfell ist mit ihm verbunden. Umso wichtiger ist es, dass dieser Muskel kräftig, dynamisch und lang bleibt Aber wie können wir diesen Muskel kräftigen und verlängern? Dieser Muskel muss aktiv an der Verlängerung beteiligt werden. Nur ein passives Dehnen genügt nicht. Dies geschieht durch eine Langsame Exzentrische Aktion auch LEA genannt....