Spass beim Skifahren

Spass beim Skifahren

by Claudia Marbach Comment Closed
Die Skisaison hat schon längst begonnen und für viele von uns stehen die Skiferien unmittelbar bevor. Bist du bereit und fit? Oder hast du es verpasst, deinen Körper auf das Skivergnügen vorzubereiten? In unserem hektischen Alltag ist es gut möglich, dass deine Vorbereitungen zu kurz gekommen sind Glück gehabt. Du kannst trotzdem positiv und motiviert deinen wohlverdienten Ferien entgegen schauen, denn wir haben für dich eine kleine, nützliche Übung zusammengestellt. Ein paar Minuten und du wirst den Effekt spüren Spass an der Bewegung Wie können wir in wenigen Minuten den Spass an der Bewegung fördern? Dazu musst du deine Eigenwahrnehmung (Propriozeption) verbessern. Unser Körper hat verschiedene Sinne. Einen Bewegungssinn, einen Stellungssinn, einen Anstrengungssinn, einen Kraftsinn und der Sinn des Gleichgewichts Der Bewegungssinn misst beispielsweise die Geschwindigkeit, der Anstrengungssinn misst wieviel Aufwand Du verbrauchst um etwas zu halten und der Kraftsinn Deine Muskelspannung Wie gehst du...
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Befreite Atmung im Winter

Befreite Atmung im Winter

by Claudia Marbach Comment Closed
Wenn der Schnee zu fliessendem Wasser wird, die Vögel anfangen ihre Lieder zu singen und die Krokusse zu blühen beginnen, nehmen auch wir das neue Leben der Natur wahr und schöpfen neue Kraft aus ihr. Da die Natur den winterlichen Schleier ablegt und zu Neuem drängt, müssen auch wir Individuen bereit für Veränderungen sein und aktiv in Kontakt mit unserer Umgebung treten. Die Atmung ist hierbei der Dreh und Angelpunkt und diese wird mit einem elastischen, sowie beweglichen Brustkorb bestärkt Die Atmung ist für uns ein kaum beachteter und im Alltag beinahe vergessener Vorgang. Dies ändert jedoch nichts an der Wichtigkeit unserer Atmung. Es liegt alleine an uns, der Atmung mehr Wert beizumessen und darauf zu achten, dass wir sie nicht vernachlässigen Bewegungsfreiheit im Brustkorb Da die durch die Atmung herbeigeführte Bewegung im Brustkorb stattfindet, gilt es, dessen Anatomie besser zu verstehen. Es existieren zahlreiche Gelenke zwischen Brustbein und Rippen, welche...
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